Nov 09

10 astuces pour diminuer sa consommation de sucre

Diminuer sa consommation de sucre

Diminuer sa consommation de sucre

Je vous le dirai dans de futurs articles, mais si vous avez lu mon défi un mois sans sucre. Vous avez certainement compris qu’il y avait un enjeu de santé majeur à en finir avec cette substance si douce !

Les raisons principales qui me poussent à écrire sur ce sujet sont :

  • Améliorer ma santé facilement,
  • Diminuer ma masse grasse et voir mes jolies tablettes :),
  • Manger plus sain en limitant les produits industriels,
  • Avoir plus de connaissances sur le fonctionnement de mon corps.

 

Voici les astuces qui vont vous permettre de diminuer votre consommation de sucre:

  • Boire son café/thé sans sucre (Si vous buvez du chocolat, sachez que c’est bourré de sucre…),
  • Mangez vos yaourts natures sans sucre,
  • Stoppez les sodas et les jus de fruits, ils ont une dose de sucre élevée !
  • Stoppez toutes ces eaux aromatisées,
  • Remplacez la crème dessert ou le yaourt aux fruits par un fruit,
  • Evitez les distributeurs en tout genre, ils sont remplis de friandises sucrées…
  • En soirée évitez les liqueurs avec du soda, optez pour un verre de vin ou une bière,
  • Si vous voulez éviter l’alcool, buvez de l’eau gazeuse,
  • Achetez des légumes frais ou surgelés, évitez les boîtes de conserve,
  • Evitez à tout prix les plats cuisinés de toutes sortes !

 

Pourquoi limiter ces aliments ?

Tous les aliments ou boisson que j’ai pu citer plus haut augmentent de façon fulgurante le taux de sucre dans le sang.

Pour que ce taux reste dans une plage acceptable pour votre corps celui-ci va sécréter de l’insuline.

Cette insuline va faire baisser le taux de sucre dans le sang et toute l’énergie en surplus va être directement stockée dans vos graisses. Cette belle bouée !

Mais ce qui est traite, c’est qu’ils vont aussi sécréter de la dopamine dans notre cerveau, c’est l’hormone du plaisir. C’est ce qui va nous rendre addict aux aliments sucrés.

Effet négatif supplémentaire, ces aliments si bons au palet, ne vont pas nous rassasier… C’est pourquoi quand on mange un carré de chocolat, on a envie de finir la tablette.

C’est ce qu’on appelle un cercle vicieux !

Normalement, lorsqu’on mange un repas équilibrer. Dès lors qu’on a atteint la satiété, notre corps sécrète de la leptine. C’est une autre substance qui va dire à notre cerveau qu’on a assez mangé.

Le piège de la nourriture sucrée c’est que non seulement elle ne nous permet pas d’atteindre la satiété mais en plus de cela elle nous fait grossir à vue d’œil étant donné qu’on a toujours faim de plus de sucre

Regardez cette vidéo si vous souhaitez plus d’explications.

 

Suivez ces astuces pendant 1 mois 😉

Faites cela et vous verrez qu’en quelques semaines vous allez fondre sans vraiment changer votre mode de vie alimentaire.

Laissez un commentaire si cet article vous a plu.

 Renan

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